IMO: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane //ok, warzywa i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: //śniadanie masz dobre, daj banana przed treningiem + ew. wpc jeżeli dysponujesz. GainBolic o którym piszesz na samym dole OD RAZU po treningu) Przed [...]
[...] to przemoc. Sprawiedliwość bez siły to nieudolność”. „Staraj się przejmować inicjatywę we wszystkich sprawach, przez cały czas chronić się przed akcjami rodzącymi się z egoizmu lub bezmyślności”. „Droga Budo skupia się na postawie. Staraj się utrzymywać właściwą postawę przez cały czas. Droga [...]
Więc mimo "nieodpowiedniego" stosunku masy tłuszczu do masy mięśnia (czyt. opona na brzuchu)supl. powinna wyglądać jak to opisałeś dla 65 kg "mięśni" , czyli: "Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po [...]
[...] ćwiczeń szybkościowych) a we wtorek i piątek rzutowy . Pytam ponownie w które dni chodzic na siłownię? 3.5 minut po treningu jestem juz na siłowni , mimo to zjesc coś przed siłownią? co polecacie jako ten mały posiłek bogaty w ww i białko? 4.Jeśli w diecie brakuje mi tych 20-30 g białka i chcę je uzupełnić tą odżywką to lepiej zjeść ją po [...]
może być tak: przed treningiem 15 g białka serwatkowego rozpuszczonego w 2 szklankach soku owocowego -w czasie treningu woda z rozpuszczoną w niej ewentualnie glukozą po treningu: ww proste (nie wiem czy będzie mnie stać na carbo) + serek biały w ilości 100g + do tego zwykły cykl kreatynowy z 5g kreatyny rano w dni nietreningowe. I 5g rano i przed [...]
ehhehe King ja to testowalem na wszystkie sposoby i nie da rady niewazne czy wrzucisz to z carbo po treningu czy przed treningem czy pomiedzy posilkami zawsze to samo ja nie nadaje sie do brania estrow leucyny i z tego co czytam na forum olimpa to chyba 3/4 wiary ma ten sam problem Jak bedzie to samo w TREC to raczej watpie w ten produkt
i zapewne ostatnie pytanie do tego tematu;] osłonke mam brac razem z meta czy jakis czas przed ?. zawsze przed treningiem jem ok 1h przed obiad mete mam brac po obiedzie ?. czy moze przed. i ile gdzies tak przed siłownia no i w inne pory takze to samo czy jakos inaczej ^^ ?. pozdro ;] Zmieniony przez - patryk797 w dniu 2009-01-06 16:04:50
[...] i nie wiem jak to jesc zeby nie przesadzic i zeby mnie nie wy***ało hehe. próboje ograniczyc odzywki na 2 tabs tego i 2 tabs temtego. np. Poniedziałek-Sobota: Rano: przed śniadaniem 2kaps thermonex + 2 tabs SC3 Po południu: przed treningiem 2kaps thermonex + 2tabs SC3 Wieczorem: przed kolacją 1tabs SC3 W Nocy: Przed Snem 2tabs Odżywki [...]
[...] obawiałem się o Nastulę. Miałem wrażenie, że Barnett szybko zmiecie go z ringu. A tu totalne zaskoczenie. Właściwie jedynym elementem, w którym upatrywałem przewagę Pawła przed tym pojedynkiem była siła Polaka, mimo, iż Barnett do ułomków też nie należy. Paweł bardzo dobrze radził sobie w klinczu, nie wdawał się w bezsensowne wymiany i dobrze [...]
Nie podzielam Twojego zdania zaprezentowanego w dwóch ostatnich akapitach. Po pierwsze stymulowanie wyrzutu insuliny poprzez spożywanie hydrolizatu białka zaraz przed treningiem może okazać się zabiegiem jałowym. W trakcie wysiłku do akcji wkraczają katecholoaminy i glukagon, aktywność insuliny jest niewielka. Warto dodać: pomimo względnie [...]
[...] to przyczyną ani źródłem bólu. Nie będzie to nowością jeśli wyślę Cię do lekarza, masażysty czy fizjoterapeuty - z tej rady oczywiście nie skorzystasz więc : po pierwsze przed każdym treningiem zrób porządną rozgrzewkę ramion, możesz nawet poświęcić jeden cały trening na rozciąganie, stretching, pracę z małymi, wolnymi ciężarami. Nigdy nie [...]
[...] zrobilem badania i wyszło: testosteron 861,5 ng/dl norma 241-827 LH 0,24 mlu/ml norma 1,5-9,3 estradiol 18,1 pg/ml norma < 39,8 prolaktyna 271,2 ulu/ml norma 57-357 przed badaniami mialem 11 strzalów 100mg prolongatum. moje pytanie czy testo nie jest za niski biorac pod uwage 4 tydzien?? LH i estradiol zanizony??? co to oznacza? nie [...]
[...] czystego cukru. Sporo. Jeżeli przyjmiesz, że w jednym posiłku nie zjadasz więcej niż 20-30 g węgli, a ostatni ma się składać niemal wyłącznie z nich, to okazuje się, że tuż przed snem możesz wciąć coś naprawdę słodkiego. Bazowanie na kaloryce zawęża perspektywę i może prowadzić donikąd. Obawiam się, że przykłady z 35+ potrafią to poświadczać. 7. [...]
1. Możesz ale wiadomo puszki też żeby nie były codziennie. 3. Możesz ale zostaw sobie też dni kiedy odpoczywasz całkowicie. Regeneracja jest tak samo ważna jak trening i miska. 5. Przed tak tylko rozgrzewkowo 5-10min, nie musi być bieżnia orbi, pajace czy ogólna rozgrzewka też może być. Po masz zapierdzielać (teznie koniecznie na bieżni orbi, [...]
[...] Ngannou znany jest ze swojej siły nokautu, a jego nazwisko od czasu wywalczenia tytułu i teraz zwycięstwa na UFC 270 tylko zyskało na popularności. Na konferencji prasowej przed walką z Gane, Ngannou tak mówił o swojej następnej walce: „Gdybyście dali mi dwie opcje, wybrałbym walkę z Tysonem Furym. Po walce ze Stipe (Miociciem), walka z Jonem [...]
Moim zdaniem powieneś mieć z 20 000 Pregnylu. 5000 to zdecydowanie za mało. Musisz zrobić obliczenia i rozpisać sobie na kartce czy tam w kalendarzu stosując się do poniższych 1. Hcg zaczynasz wbijać wcześniej. Po tak długim cyklu i bez hcg w trakcie zacząłbym jednak od dużo wyższych dawek a mianowicie przynajmniej te 2000 IU e3d i tak bym wybrał [...]
Moim zdaniem powieneś mieć z 20 000 Pregnylu. 5000 to zdecydowanie za mało. Musisz zrobić obliczenia i rozpisać sobie na kartce czy tam w kalendarzu stosując się do poniższych 1. Hcg zaczynasz wbijać wcześniej. Po tak długim cyklu i bez hcg w trakcie zacząłbym jednak od dużo wyższych dawek a mianowicie przynajmniej te 2000 IU e3d i tak bym wybrał [...]
[...] różową niespodziankę 8-)8-) zapraszam na mój fb(wszystkie zdjęcia na nim są mojego autorstwa i zawsze po retuszu) i podaję nr konta 10 1000 0000 0000 5555 04444 \-)%-) przed wykonywaniem ćw należy skonsultować sie z lekarzem lub farmaceutą to oczywiście żarty @@-) idę se golnąć ocet z olejem #-P%-) myślałam że rzygnę ale nawet nie /-)_ [...]
[...] różową niespodziankę 8-)8-) zapraszam na mój fb(wszystkie zdjęcia na nim są mojego autorstwa i zawsze po retuszu) i podaję nr konta 10 1000 0000 0000 5555 04444 \-)%-) przed wykonywaniem ćw należy skonsultować sie z lekarzem lub farmaceutą to oczywiście żarty @@-) idę se golnąć ocet z olejem #-P%-) myślałam że rzygnę ale nawet nie /-)_ [...]
[...] -nie za mało? Jeszcze hedno pyt. odnośnie Gainera737, średnio wychodzę do szkoły na 8godz., więc z wiadomych powodów nie mogę wziąc w szkole (PRZYGOTOWAć ZARAZ PRZED SPOżYCIEM)- więc czy mam go wziąc po, czy przed śniadaniem? No i kolejne, chyba głupie pyt. czy 30min po kreatynie moge wypić mleko? Prosze o konkretne odpowiedzi PZDR. ;)
Suplementacja okolotreningowa
